[...] wiec przynajmniej jedna mam calkiem sprawna i doceniam teraz chodzenie na silownie - naprawde duzo mozna zrobic jedna reka jak jest ona w miare silna.. obliques ok czyli wydolnosc, to w takim razie rowerek stacjonarny pojdzie w ruch bo nogi mam cale. boli mnie serce troche po tych wszystkich narkozach i medykamentach... a opieka nad [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5cd81f4c3e4c638deea0e7c99c0325.jpg to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86493753f8cd453f9739292bcb42cafc.jpg 1. Spokojna jazda ok 1,5 km 2. Rozgrzewka 3. Mięśnie brzucha: - 3 serie łączone a) spięcia tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej: 20*, 15*, 15* b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* Aeroby na [...]
No tutaj to pojechałeś troszkę chyba ;) Adaptacji do takiego dystansu nie da się zrobić bez biegania. I lepiej, żeby nikt nie próbował, bo sobie krzywdę jakąś zrobi ;) Strasznie mnie wystraszyłeś - znany z rozwagi Shadow-ie :-D Gdyby to ostrzeżenie padło z innych ust, uznałbym je za błahostkę, ale osoba, która z taką ostrożnością podchodzi do [...]
[...] nie odbeda sie tak jak mowilem za msc chyba nawet nie w tym roku.Postanowilem wiec zmienic trening zeby zrzucic troche zapasow tluszczu na rzezcz czystej masy,no i poprawic wydolnosc,wytrzmalosc jednoczesnie w dalszym ciagu za priorytet miec cwiczenia na ten test ktory kiedys tam sie odbedzie. Wymyslilem takie cos; Push/interwaly/pull/ aeroby [...]
Ze tak zadam glupie pytanie... Robisz HIITa na potege, wiec wydolnosc serducha ci wzrasta pewnie szybko, tetno robi sie oporne i pewnie nie latwo je podniesc- jak sobie z tym radzisz? Zwiekszasz obciazenie czy wydluzasz czas interwalow?
[...] na zawody, he he U nas 6 nie bylo HIIT +Biceps 1. uginanie rak ze sztanga 12/10/8/6 16kg/20/20/20kg 2. mlotki 12/10/8/6 6kg/8/9/10kg HIIT dzis 8x trucht/sprint 15/30 wolno wydolnosc wraca No i w temacie żył, prezentuje moje po cwiczeniu Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-28 21:31:36 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-28 21:32:33
hmm, po kolei piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat. Błąd. Po 30ce organizm zaczyna się sypać - dosłownie, wydolność się cofa. Sam mam 34 lata i mogę porównać, jak się ćwiczyło gdy miałem 20, a jak próbuje się teraz. Dzięki diecie zachowałem w miarę dobrą odporność, jestem w stanie zrobić 3-4 silne akcenty tygodniowo podczas gdy inni w [...]
Don dzięki,ja Twój śledzę tylko,że z ukrycia. Tommo piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat-napisałem trochę inaczej nie rozwój tylko,że najlepszym wiekiem do rozwijania wytrzymałości jest jakoś przedział 30-40 lat czy jakoś podobnie,nie napisałem też dokładnie,że ten przedział,trochę orientacyjnie,wystarczy popatrzeć na [...]
Wiem, to jest moja subiektywna ocena, że strongmeni to nie sport. Może i z tym doyebałem ale co tam... To pociągnę dalej Co to za sport, gdzie liczy się ile kto koksu weźmie, a potem podniesie kamyk i przestawi go gdzieś indziej. A jeszcze na dodatek okazało się, że taki Pudzian, mistrz świata w SM to kaleka, który ma wydolność 60 letniego [...]
dawki lecznicze z ulotek: Metanabol: Dawkowanie: P.o. Dorośli. Początkowo 2,5-5 mg/d, w ciężkich przypadkach do 10 mg/d w 2 dawkach podzielonych; dawka podtrzymująca 1-2,5 mg/d. Dzieci do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 [...]
[...] dograc rak z nogami i glownie pracowalem gornym tlowiem. Udawalo mi sie to potem jak juz troche sie zmeczylem. 26/01/2009 30row/30 rest *6 Watt / Metry 528 / 172 368 / 155 316 / 145 261 / 136 285 / 140 303 / 143 Za jakis miesiac powtorka i zobacze czy mi sie cos wydolnosc podnosi. Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-01-26 21:46:49
Nie polecam Enana z Biosiry - niby 300mg na 1ml, a po przejściu z 300mg e4d cypio innej firmy na ten wynalazek (dawka ta sama) spadło libido i wydolność na treningach. Teraz powróciłem do poprzedniego laba i wyraźnie czuć różnicę (tylko znowu miewam testo-flu). Poza tym gumki biosiry się okropnie kruszą - za każdym razem do igły wchodzą resztki [...]
Nie polecam Enana z Biosiry - niby 300mg na 1ml, a po przejściu z 300mg e4d cypio innej firmy na ten wynalazek (dawka ta sama) spadło libido i wydolność na treningach. Teraz powróciłem do poprzedniego laba i wyraźnie czuć różnicę (tylko znowu miewam testo-flu). Poza tym gumki biosiry się okropnie kruszą - za każdym razem do igły wchodzą resztki [...]
wrocilem ze spirometrii - wydolnosc to 117% - wniosek jest taki ze jestem o 17% bardziej idealny od poczciowego mezczyzny giecik ladna ladna silnik TDS? co do VI jechalem nim co prawda nie wiele bo pare kilometrow ale musze przyznac ze porownaniu do IV i V to niebo do ziemii raz - silnik - myslalem ze to jest benzyna taki cichutki - dopiero jak [...]
[...] ile tabletek dziennie brac green tea , mam do zrzucenia jakies 10kg, jestem na diecie zblizonej do low-carb, aeroby 5 razy w tyg ale chetnie wspomoglabym sie czyms. co poza zielona mozecie polecic? zadne zapychacze zoladka itp nie interesuja mnie, wolalabym cos podnoszacego wydolnosc i ulatwiajacego spalanie tluszczu. dziekuje za odp. pozdrawiam
[...] duzo jest wysilku beztlenowego, stad tak wazne sa treningi interwalowe, ale to ze biegasz maratony i jezdzisz x kilometrow tygodniowo na rowerze (przeciez na pewno tez nie stalym tempem o bardzo niskiej intensywnosci) w niczym nie przeszkadza. maja zayebista wydolnosc i tyle, ciezko, zeby startowali w triathlonach i mieli slabe kardio w klatce.
Liczyłem na to, że patelnia do grillowania równa się grill. Wołowinę robię zawsze w piekarniku. Oto mój przepis - choć zawsze wychodzi trochę inaczej, bo biorę to na co akurat mam ochotę: W wołowinę wetrzeć przyprawy, można spróbować potraktować ją oliwą - mi akurat zawsze się wtedy pali spód żaroodpornego naczynia. Skroić marchewki i pieczarki w [...]
w założeniu więcej ale ... nie wiem jeszcze bieganie = bolące stawy są inne formy aerobów i może to je kultywować na zimę-okres masowania? a dopiero na wiosenną redukcję zacząć biegać i na poważnie poprawiać wydolność? teraz i tak spadnie aeroby robię nieprzerwanie ps jutro będzie lepiej z bieganiem bo robię nogi oczywiście bieganie na [...]
W ten weekend w Polsce szkoli nadczłowiek - Denisow Przepraszam ale nie mogę się oprzeć. Do jakiego licha Denisow to nadczlowiek. Co w nim nadczłowieczego. Jego wydolność to zwykła konsekwencja treningu od dzieciństwa. Tak od dzieciństwa do sekcji podnoszenia ciężarów mogą oficjalnie przystąpić chłopcy 12-13 letni zgodnie z zarządzeniem Ministra [...]